Aumentiamo le difese immunitarie

Difese immunitarie: perché sono importanti e come aumentarle

Il sistema immunitario è la difesa dell’organismo ad agenti esterni. La maggior parte degli attacchi da parte di batteri e virus è scongiurata da un buon funzionamento delle difese immunitarie.

Quando compaiono segnali come tosse, febbre, diarrea etc., significa che il nostro corpo sta combattendo una battaglia e questi fastidiosi sintomi sono le armi che mette in campo. E’ fondamentale aumentare le difese immunitarie quando ci sono maggiori attacchi esterni. Ci sono dei periodi dell’anno in cui il sistema immunitario è maggiormente stimolato.

Quando è importante rinforzare le difese immunitarie?

Alcune condizioni, non sempre fisiologiche, mettono a dura prova le difese immunitarie, prima fra tutte il freddo e il cambio di stagione, lo stress, ma anche l’uso smodato di farmaci, carenze vitaminiche, una dieta non sana, mancanza di sonno, o patologie. In tutti questi frangenti è fondamentale aumentare le difese immunitarie. Un indebolimento del sistema immunitario permette a virus, batteri ed agenti esterni, di far ingresso nell’ organismo e renderlo maggiormente suscettibile a patologie.

Come rinforzare le difese immunitarie naturalmente

Il modo migliore per aumentare le difese immunitarie è condurre una vita sana ed equilibrata. Una dieta varia e ricca di frutta e verdura assicura un buon apporto di vitamine. L’esercizio fisico costante ma non eccessivo ed evitare fumo e alcool aiuta l’organismo a mantenere ed aumentare le difese. Tuttavia non sempre lo stile di vita sano risulta sufficiente, in questo caso serve apportare un aiuto esterno per aumentare le difese immunitarie.

Cosa indebolisce le difese immunitarie?

Le cause principali dell’indebolimento delle difese immunitarie sono: patologie, stress, uso eccessivo di antibiotici, ma anche eccessiva esposizione solare, sedentarietà. Anche l’avanzare dell’età è un fattore predisponente all’ abbassamento fisiologico delle difese immunitarie che richiede un aiuto esterno.

Come aumentare le difese immunitarie

Se lo stile di vita sano non fosse sufficiente e nonostante una buona dieta, il giusto riposo notturno, un’attività motoria soddisfacente, le difese immunitarie risultassero ancora non adeguate, ci si può avvalere di validi alleati, come rimedi erboristici, fitoterapici, o integratori appositamente studiati e calibrati.

Come scegliere il giusto rimedio

Per scegliere l’integratore perfetto è fondamentale cercare di capire cosa indebolisce maggiormente in quel momento il sistema immunitario. Vari possono essere i fattori che incidono negativamente:

STRESS

Se per esempio si tiene sotto controllo lo stile di vita rendendolo quanto più sano possibile, ma lo stress è insostenibile, potremmo far riferimento ad integratori che contengano rimedi adattogeni, cioè rimedi in grado di aumentare la risposta dell’organismo a stimoli stresso geni, di origine fisica o psichica.

Piante adattogene per eccellenza sono la rodiola e l’eleuterococco (Qui rimedi antistress)

FREDDO

Se il cambio di stagione incombe non possiamo fare a meno di vitamina C ed echinacea.

La vitamina C è una sostanza idrosolubile che ha una potente azione immunostimolante e antiossidante. Ha un’azione protettiva nei confronti di molecole dannose come ad esempio i radicali liberi che contribuiscono all’ indebolimento delle difese immunitarie.
Per assumerne in quantità sufficiente è necessario prediligere alimenti quali frutta e verdura. Nel caso in cui la dieta non apporti abbastanza vitamina C o se il fabbisogno aumenta, può essere integrata con successo.

INFO UTILE: la vitamina C è una molecola idrosolubile e sensibile al calore, per questo è preferibile scegliere frutta e verdura cruda o optare per cotture come il vapore.

L’Echinacea aumenta la resistenza dell’organismo alle infezioni. È molto utile quindi come preventivo e la sua comprovata efficacia ed assenza di effetti collaterali pericolosi la rende perfetta anche nell’ impiego pediatrico. Per evitare recidive nei bambini quindi, e per aumentare le loro difese immunitarie l’echinacea è perfetta. Oltre ad essere un valido aiuto nel contrastare infezioni è molto efficace anche nell’ accorciare i tempi di malattia.

Aumentare le difese immunitarie nei momenti delicati della vita

GRAVIDANZA

In questo delicato momento della vita di una donna, il sistema immunitario svolge un ruolo fondamentale ed è chiamato più volte a modificarsi per permettere la vita intrauterina e per preparare il corpo materno al parto. Seguire una dieta sana e dove possibile una giuste dose di movimento fisico diventa in questo caso importantissimo, ma gli integratori possono davvero fare la differenza, per un fabbisogno che aumenta molto in questi nove mesi, soprattutto per evitare di dover far fronte anche a raffreddori, spossatezza, herpes frequenti, caduta eccessiva di capelli.

In questo caso un grande aiuto è dato dall’ integrazione vitaminica, di sali minerali e dei folati. Le vitamine del gruppo B, vitamina D acido folico, sali minerali quali magnesio, potassio, zinco, selenio, fluoro.
(Multicentrum Mamma)

BAMBINI

Qui il discorso si complica! Il sistema immunitario del bambino non è maturo. Le difese immunitarie si rinforzano entrando in contatto con l’agente esterno. Questo sistema è molto complesso, e più “sfidanti” incontra, più diventa forte. Il neonato è aiutato dagli anticorpi passati dalla madre al momento del parto o durante l’allattamento, ma poi il lavoro lo deve fare tutto il corpicino in crescita!

Quindi sapendo che il bambino deve incontrare agenti patogeni (e quindi contrarre alcune malattie) per poterle “riconoscere” e combatterle con risorse endogene, aiutarli ad arrivare al periodo dell’anno in cui gli agenti esterni sono meno clementi (inverno, freddo, luoghi affollati e chiusi) con un organismo sano ed in salute è molto importante.
(Ldf Prevent Junior)

ETÁ AVANZATA

L’invecchiamento comporta un deterioramento del sistema immunitario, è una condizione assolutamente fisiologica che però rende l’organismo più suscettibile agli attacchi degli agenti esterni. In buona sostanza un raffreddore semplice per un adulto in buona salute può avere delle complicazioni e comunque essere molto più fastidioso per una persona con età avanzata, anche se in buona salute. In questo caso allora la parola davvero importante è prevenzione.

L’organismo deve essere sostenuto, per combattere nel miglior modo possibile. Rinforzare le barriere presenti, come quelle fornite dalla flora batterica è importantissimo. Integrare vitamine e Sali minerali in giusta concentrazione può risultare la chiave vincente.
(Bioritmon Immuno Defence)

Quali sono i sali minerali importanti per aumentare le difese immunitarie

Zinco: lo zinco ha molte funzioni fondamentali per l’organismo. E’ fondamentale per il funzionamento di insulina, ormoni della crescita, ormoni sessuali. E’ implicato nel funzionamento del metabolismo. Svolge un ruolo importante anche nei processi di apprendimento e memoria. Ma è importante anche per aumentare le difese immunitarie, perché ha un forte potere antiossidante. E’ uno dei minerali che deve essere presente nei multivitaminici adatti al rafforzamento delle difese immunitarie.

Ferro: il ferro è essenziale per l’organismo. Favorisce la produzione di globuli rossi, assicurando una buona ossigenazione alle cellule. 

Selenio: il selenio è un elemento antiossidante. Favorisce la produzione di anticorpi. 

Seguire le buone pratiche per aumentare le difese immunitarie è semplice e ci permette di vivere meglio. Tuttavia esistono in commercio integratori che aiutano il sistema immunitario da molti punti di vista. Scegli quello più adatto a te.

Dott.ssa Marta Mancinelli

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